足の構造と役割

回内・回外の動き

「回内」（かいない）は足裏のアーチ状の土踏まずが下がり、足首が内側に傾いた状態を指します。ある程度の回内は人が歩く際にバランスをとるために必要とされますが、過渡の回内になると、歩行の度に強い衝撃を受けることにより足の骨格以外に、周辺の筋肉や靭帯、腱などの組織にも及び、足障害の大きな原因ともなります。さらに過渡の回内は、歩行などの一般生活からスポーツまでの動きを非効率的なものにするため、 エネルギーの浪費にもなり、疲れやすくなります。

一方、「回外」（かいがい）は回内の反対で、足首が外側に傾いた状態を指します。正常な状態では足がより安定して、つま先が接地面を蹴る力を増加させることになります。しかしながら、過渡の回外になると外側の筋肉が引っ張られるために足首が外側にずれることにより、足首の大きな障害の原因となる場合もあります。

このように回内や回外は足障害の原因となることが多いです。これらは普段の生活の中で気をつけるのが一番です。特に、歩き方ひとつで、回内になったり、回外になったりして、それが捻挫や靭帯の損傷にもなり得るのです。時には、足だけでなく、膝や腰にまで痛みが影響することもあります。また、成長期の子供の場合、足の伸長を止めることにもなりますので、歩き方がおかしいと感じられたら早めの治療を施したほうがよいでしょう。歩くときの足の運びが重要で、は出来る限り、一歩一歩まっすぐした着地を心がけたいものです。