足首痛の治療法
マッサージ
マッサージ（英語：massage）は、一般的に手で、皮膚や筋肉をさすったり、もんだり、たたいたりして刺激を与えて、新陳代謝をよくすることにより、機能を回復させて治療を図ることです。マッサージはリハビリの一環として、用いられることもあります。
足や足首の軽い痛みの場合、マッサージで痛みを解消することもあります。また、足のむくみをとるのに効果的です。足むくみや痛みの原因はリンパの流れ、代謝が悪く、血液の流れが悪い状態から起きるのです。マッサージで、代謝を高めることによりこういった症状は解消されるというのです。また、同時に適度な運動や下半身の筋力アップなどを行うのも有効です。
特に、お勧めのマッサージとしては「リンパマッサージ」というものがあります。例えば、朝履いていた靴が夕方にはきつくなっていることはありませんか？ 女性の場合ですと、足のむくみによってロングブーツのチャックが上がらないという経験を持っている人も多いのではないですか？ これは体内の循環が悪く、リンパ液や血液中に老廃物が溜まっているからです。
これを取り除くためのマッサージ手法であり、足首や膝の後ろを下から上に向かってマッサージするのです。 お風呂上りにじっくりするとよいです。また、マッサージ時、ボディクリームなどを使うと手のすべりがよくスムーズにでき、効果的です。
このように、マッサージはお金もかけずに、自宅で簡単にできる療法なので、軽い痛みやむくみといった場合には効果的ですが、痛みのひどい場合には病院で診察してもらう必要があります。